Thiết Bị Tập Lưng Bụng Đôi – Thiết Bị Ngoài Trời

DỤNG CỤ TẬP LƯNG BỤNG ĐÔI – TĂNG CƯỜNG SỨC KHỎE, SĂN CHẮC VÙNG BỤNG.

Dụng cụ tập lưng bụng đôi được sản xuất và thiết kế riêng, đạt tiêu chuẩn an toàn chất lượng châu Âu. Dụng cụ tập thể dục công viên – dụng cụ tập lưng bụng đôi đã được tập đoàn danh tiếng của Đức về kiểm định chất lượng TUV Rheinland cấp giấy chứng nhận về chất lượng. Sản phẩm này cũng còn đạt chứng chỉ tiêu chuẩn Quản lý chất lượng ISO09001, Quản Lý Môi trường ISO14001, Quản Lý An Toàn Sức Khỏe Cộng Đồng OHSAS18001.

THÔNG TIN SẢN PHẨM DỤNG CỤ TẬP THỂ DỤC CÔNG VIÊN TẬP LƯNG BỤNG ĐÔI

ƯU ĐIỂM CỦA DỤNG CỤ TẬP LƯNG BỤNG ĐÔI LÀ GÌ?

•  Lớp sơn tĩnh điện dày (120-400 microns) chất lượng cao. Màu sắc thân thiện với môi trường thiên nhiên giúp sản phẩm có tuổi thọ cao, độ bóng cao, không bị ăn mòn bởi hóa chất và ảnh hưởng của thời tiết, cần ít thời gian duy tu bảo dưỡng.
•  Các mối hàn điện (dày 2/5-1/2 inches) chắc chắn. Đảm bảo không ảnh hưởng bởi độ rung lắc lớn an toàn cho người sử dụng,
•  Các đầu bịt an toàn, không gây trầy xước trong quá trình luyện tập. có tính thẩm mĩ cao.
•  Nắp chụp chân đế thiết bị đảm bảo thẩm mĩ, thuận tiện cho việc lắp đặt, di chuyển, thay thế.
•  Ống thép cường lực, bọc sơn tĩnh điện, không han gỉ, thích nghi với mọi điều kiện thời tiết ngoài trời tạo cảm giác chắc chắn cho người tập luyện, độ bền cao
•   Bề mặt bàn nằm được thiết kế dạng cách sóng
•  Các khớp xoay trên thiết bị được thiết kế chắc chắn có tích hợp vòng bi an toàn, tạo sự thoải mái trong quá trình tập luyện
•  Hướng dẫn sử dụng bằng tiếng Việt, chi tiết, rõ ràng, minh họa sinh động giúp mọi người tập luyện đúng cách, đạt hiệu quả cao trong quá trình tập luyện

HƯỚNG DẪN LẮP ĐẶT DỤNG CỤ TẬP THỂ DỤC CÔNG VIÊN TẬP LƯNG BỤNG ĐÔI

Các mặt bằng có thể lắp đặt dụng cụ tập lưng bụng đôi:

– Mặt sân bê tông có sẵn.

– Mặt sân cỏ tự nhiên.

– Mặt sân cỏ nhân tạo.

– Mặt sân rải cát, sỏi, đá dăm.

– Mặt sàn gỗ.

– Mặt sân trải nhựa Atsphal.

– Mặt sàn đá Granit

– Mặt sân cao su tổng hợp

1. LẮP THIẾT BỊ SỬ DỤNG VÍT NỞ TRÊN NỀN BÊ TÔNG CÓ SẴN

( Nền bê tông có sẵn dày tối thiểu 10cm. Nếu là nền mới, sau khi đổ bê tông 20 ngày mới được bắt vít)

2. LẮP THIẾT BỊ SỬ DỤNG KẾT CẤU ĐÚC SẴN

Đào hố sâu 60cm x 50cm x 50cm, đặt kết cấu bu-lông xuống hố, đổ bê tông tiêu chuẩn lấp đầy, chừa phần bắt vít và nắp chụp chân thiết bị)

3. LẮP THIẾT BỊ SỬ DỤNG KẾT CẤU ĐINH BU LÔNG

(Gia cường đinh Bu-lông bằng ống thép nối dài 40cm – Đào hố sâu 60cm x 50cm x 50cm, đặt kết cấu bu-lông xuống hố, đổ bê tông tiêu chuẩn lấp đầy, chừa phần bắt vít và nắp chụp chân thiết bị).

HƯỚNG DẪN SỬ DỤNG DỤNG CỤ TẬP THỂ DỤC CÔNG VIÊN TẬP LƯNG BỤNG ĐÔI

Cách tập đúng kỹ thuật:

– Tư thế chuẩn bị, 2 chân móc chặt vào chân ghế, 2 tay ôm quanh tai hoặc sau gáy, hoặc trước ngực, giữ lưng thẳng sao cho ánh nhìn thẳng về phía trước.

– Từ từ ngã người ra sau, tay vẫn giữ bên tai, hít từ từ vào. Chú ý không tập trung lực vào chân giữ ghế mà chú ý lực tập trung vào cơ bụng.

– Thả lưng xuống một góc khoảng 150 độ so với lưng ghế. Giữ nhịp hít, hai tay giữ đầu. Lúc này lực bạn sẽ dồn vào chân, nhưng cố gắng tập trung lực vào bụng để các cơ căng ra.

– Từ từ nâng mình lên và thở nhẹ ra từ từ, không dứt nhịp thở. Kéo mình lên lại vị trí cũ và dứt hơi thở ra. Cố gắng thở hết hơi ra để bắt đầu lấy hơi mới cho nhịp tiếp theo.

Lưu ý:

– Cần chú ý nhịp hít –thở: khi nâng người lên, nhớ dồn hết lực vào bụng, cảm giác bụng căng cứng lên thì lúc đó mới có hiệu quả.

– Trước khi tiến hành bài tập tạo cơ bụng 6 múi này bạn không được ăn bất cứ thứ gì vì sẽ gây tức bụng, có hại cho hệ tiêu hóa.

– Đối với bạn tập lâu, hoặc muốn tăng sức căng của cơ bụng, bạn có thể ôm một khoanh tạ tròn trên ngực, cho sức nặng ì xuống rồi tiếp tục các bước như trên. Khi nặng quá, bạn nên nhờ sự trợ giúp của huấn luyện viên.

– Tay ôm nhẹ 2 bên tai để có thế bật người lên. Hiệu quả để tay trên tai tốt hơn để trên ngực như bạn vẫn thường làm, vì nó tạo đòn bẩy cho phía đầu nặng hơn, dùng lực nâng nhiều hơn, thì cơ bụng sẽ căng hơn.